Стройнеем правильно

Я из своего опыта вынесла следующее:

Обязательный подсчет БЖУ
Обязательный подсчет калорий из расчета физ.активности
Физическая нагрузка плюс к обычной
Сон


Разгрузочные дни я не могу, мне плохо от них, сахар не ем, но шоколад нет-нет бывает.

Делитесь опытом!

мне сегодня конфет надарили. вот как тут стройнеть?

по конфетке в день вполне

Диету лучше скорректировать по японскому, южноазиатскому, или средиземномоскому типу.
Не нужна никакая экзотика, все продается  у нас: рыба, овощи. Рыба предпочтительно жирная морская, овощи свежие или слегка обжаренные со специями  3 минуты.
Немного вареных цельных злаков в холодное время года, лучше гречку, овсянку, перловку, нешлифованный рис.
Нефильтрованное пиво вместо сакэ, сухое вино.
Сладкое только в форме фруктов, зимой сушеных. Орехи, семечки.
Из мяса только курицу и индейку. Можно кролик.
В общем все.
И это можно есть без ограничений.
Движуха в эквиваленте 2 часов пешком быстрым шагом, если работа сидячая.
Можно иногда курить, пить кофе и сколько угодно зеленого чая и воды.
Никаких соков.
Хорошо вписываются нежирные молочные продукты, особенно сыры типа сулугуни или моцарелла.

Ай спасибо! Первый раз сбросила вес хорошо как раз на японской диете - тилапия тушеная с овощами, рис
Сейчас добавила курогрудь, которую в разных вариантах готовлю
Овсянкой запихиваюсь, хотя не люблю, гречку иногда.

Тилапию и ппнгасиуса не рекомендуют вообще есть, говорят, грязная рыба, много всего там накапливается вредного.

Я ща время беременности похудела. Врачи запретили сладкое, жирное, жареное. Ела тушёные овощи, даже фрукты нельзя было.

Рыбу - морскую. Никаких филе.
Наиболее массовая рыба в японии минтай, скумбрия и сельдь. Это основа.
Ну а там что купите. С головами и кишками. Так в рыбе лучше сохраняются омега кислоты в жире.

Я тилапию люблю (( морскую не люблю в принципе, одну тилапию только
морепродукты люблю вот еще

А, забыл бобовые. Чечевица и фасоль, горошек лучше молодой.

Роза, ну вот услышала от тех, кто рыбой занимается, причем несколько раз.

@UdavKaa пишет:Рыбу - морскую. Никаких филе.
Наиболее массовая рыба в японии минтай, скумбрия и сельдь. Это основа.
Ну а там что купите. С головами и кишками. Так в рыбе лучше сохраняются омега кислоты в жире.

вот ты щас перечислил то, что я есть не могу в принципе.

А вот как раз насиловать себя не нужно. Белковые компоненты и омега кислоты вполне пойдут из растительного масла и мяса птицы и бобовых.
Обычное наше нефильтрованное подсолнечное масло не хуже оливкового или льняного. Только покупать нужно на сенном рынке, больше нигде не видел.
Ну или семечки есть зимой. Только жарить самому. Это еще лучше, там лецитин.

Ненавижу вареную рыбу,даже запаха не переношу(((
Лучше кефир и творог)))

Об рыбах!
Муж как-то ездил в USA
Гостил в семье, в которой мелкий настолько мощно обожрался тунца, всеми любимого, что слег с отравлением ртутью.
Долго и упорно лечился с помощью хиляторов, теперь вроде ничего -- но кто его знает

@bertrisse пишет:Тилапию и ппнгасиуса не рекомендуют вообще есть, говорят, грязная рыба, много всего там накапливается вредного.

поддерживаю. ее выращивают в загонах, кормят дерьмом сплошным:( тоже ела раньше, пока не посмотрела сюжетик.

Липучка пишет:Об рыбах!
Муж как-то ездил в USA
Гостил в семье, в которой мелкий настолько мощно обожрался тунца, всеми любимого, что слег с отравлением ртутью.
Долго и упорно лечился с помощью хиляторов, теперь вроде ничего -- но кто его знает

все логично: тунец -рыба, которая плавает глубоко и живет долго. большая рыба от долгой такой жизни накапливает ртуть. есть тунца нужно маленького и нечасто

У нас рыбу едят под шубой -
(руки дойдут, запилю рецебд норвежской пиццы)

Липучка пишет:У нас рыбу едят под шубой -
(руки дойдут, запилю рецебд норвежской пиццы)

у нас это где? в Норвегии?

@Снежная пишет:плавает глубоко и живет долго

божечки, какая щекастая красота на аве!

Липучка пишет:
божечки, какая щекастая красота на аве!

дочка моя 13 лет назад:)) а сзади-сын

доча -- сама няшность) а сын красиво так по-вампирски заключен в костюм)

а я вот никак не решусь на второго - муж-то хочет, но не ему же рожать)

Липучка пишет:доча -- сама няшность) а сын красиво так по-вампирски заключен в костюм)

а я вот никак не решусь на второго - муж-то хочет, но не ему же рожать)

сын первый раз в первый класс вообще-то :lol:
рожай второго!!!

я давно перестала готовить, муж дома сам шуршит
а норвежская пицца -- замечательное блюдо
палео, органик и все такое )) хаха

для Норвежской Пиццы нужно следующее:
- лук: 2 головки
- чеснок: 4-5 крупных зубчиков
- белая океаническая рыба
- морковь
- петрушка

Сковородку обмазать растительным маслом,
на нее сплошной слой лука, произвольно нарезанного (лучше кольцами)
поверх лука -- рыба, где-то 1,5 см (в зависимости от плотности)
посолить, поперчить
поверх рыбы -- слой чеснока, равномерно распределить
сверху этого -- слой моркови натертой на терке
поверх моркови -- нарезанная петрушка

---

поставить на мелкий огонь, закрыть крышкой и забыть на 45 минут
если по истечении 45 минут присутствует жидкость -- снять крышку, дать дойти 5 минут

---
подавать лучше холодным, с маянезиком))

@Снежная пишет:рожай второго!!!

ох, как вспомню этот процесс
второй раз только через кесарево, и лучше с общим наркозом) только так)

о, а сегодня муж потушил кролика!
я дождалась, пока подливка займется в холодец...
...ии зажорила ее с серым хлебушком, с горбушкой, ням-ням!и с чесноком
всего вышло 350кк или около того)